齐鲁网6月6日讯马上就要高考啦，考生童鞋们准备好了吗？关键时刻，山东省实验中学老师送来了“及时雨”，听听他们对大家各科考前和考试中的提醒吧。
考前
调整考前的情绪
考前情绪状态的调节应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题，后者需要解决的是考试焦虑的问题。
对于情绪低落的调整，一般有下列方法：
(1)制定复习时间表，它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。
(2)利用想象术。可以设想自己考上大学的情景，如果是心境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，也可以适当参加一些文体活动。
对于考前焦虑的克服，可以从以下几个方面调节：
(1)认识到适当的焦虑是正常的，这是上进心的表现，有利于考试的发挥。
(2)调整考试动机，降低期望值，顺其自然，接受可能的结果，就不会太过于焦虑。
(3)相信自己三年的努力，稳定发挥，考出自己的实际水平就足够了。另外高考题也都是平常题。
(4)进行积极的自我暗示，树立“我能行”的信念。
考前几天复习时间安排建议
以上安排只是建议，可根据自身情况灵活调整。
注意考前的几个问题
（1）在饮食方面，保持以往饮食习惯即可，适当吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不在外面小摊上吃饭。
（2）考前每天坚持做题，但没必要做成套的试题，把几次大考的试题整理出来，错题重做，对比较薄弱的知识，可以看一看笔记或课本，做题时，做中等难度的题目，不做很难的题。
（3）考前一天，适当放松，可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视，避免剧烈的体力活动，避免过分疲劳。
（4）考前几天要注意休息，保证充足的睡眠，可以适当早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前要起床，中午12:30——13:30午休，中午休息前一定要上闹钟，不管有没有家长看护，以防家长大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。开空调不要太冷，风扇不要直吹，避免感冒，如果感冒了，也不要紧张。
（5）考前一天晚上万一睡的不好，要用一颗平常心对待，顺其自然，年轻人身体好，偶尔一夜不睡基本不影响精力，对考试影响最大的不是睡不好觉，而是在于睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。
（6）考生在考试的前一天晚上，要把考试用品(准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规、三角板)都准备好，放在一个塑料袋中，最好将文具用品准备双份，以作备用。每个考场都有备用文具，必要时可以申请使用。（注意：手机、手表、涂改液、修正带等严禁带入考场）
（7）考试前一天下午要到考点去看考场，熟悉自己考场的位置和往返路线，要计算好从家到考点所需时间，应在考前40分钟到达考点。注意往返路上的安全，考生最好选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而延误进入考场。不要随意变换路线、交通工具。
（8）按时进入考场，迅速适应考场气氛，认真听取考场内的各项指令，不能错过监考教师发布的有关信息。
（9）若身份证（或临时身份证）、准考证忘记带，不要自己回去拿，可让家长回去，只要在本场结束前拿回就可以。准考证不慎丢失，先参加考试，并由监考老师与送考老师联系，在考点打印或由家长负责拿到备用准考证或就近打印准考证,交给考点负责老师送至考场。
考试
考试信号及含义
（1）三铃：考生进考场为长铃30秒（开考前35分钟）；开考为长铃15秒；考试结束为长铃20秒，提醒考生最后15分钟为短哨。
（2）三次广播：启封答题卡（考前15分钟）、启封试题（考前10分钟）、分发试题（考前5分钟）。
（3）英语开考前15分钟，迟到考生停止入场。其他各科开考15分钟后不准进入考点。考试结束前30分钟，经允许方可交卷出场，但提前交卷出场的考生不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈，必须到考点指定地点休息，考试结束铃响后方可退出考点（手机等物品仍需由考点保留）。
考生持准考证、二代身份证进入考场
除2B铅笔、书写用0.5mm黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等考试用品外，其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通讯工具（如无线耳机、移动电话及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场，把个人物品放在存物处（手机务必关机）。考场内不得自行传递文具、用品等。
注意：
①所带矿泉水瓶不要放在课桌桌面上，以免污损试卷；建议带手帕或面巾纸，以免汗渍污损试卷。
②考场的正前方有钟表，也可以向监考老师询问时间，但考试过程还是以信号为准。
③建议不要穿校服，由于可能坐在空调出风口附近，可适当携带厚衣物。
④任何来自其他考生的干扰可以置之不理或适当应对（如向监考老师反映等）。
⑤不要过多
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