不经一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香.美东雪友为广大板手带来一些关于单板的练习,如有问题,欢迎探讨切磋.
当你单板已经入门，可以自由换刃的时候，我们推荐专注的做一些下面系列的联系，可以改善你的平衡和姿势。
本视频材料全部出自日本单板滑雪教程《短期内达到准专业水平的单板教学》
手臂抱圆练习一边滑一边用手臂抱圆，压前刃的时候，做出腰部向前突出的姿势，压后刃的时候，在前胸抱圆，通过这项练习，可以安定动态平衡。
起伏上下浮动的练习连续的上下浮动，这个练习的可以确认整体的平衡，前后左右的平衡要保持稳定，对于走刃时的压板，以及换刃时的重心上移非常有帮助。
强化换刃动作练习换刃的瞬间,上半身做旋转动作,注意动作要做的彻底,舒展,不要畏首畏脚.
加强走刃练习对于刮雪过多不能走刃的问题,可以进行跳跃换刃练习.此法是两腿稳稳的踩落到雪面上,关键是稳稳的踩住雪面落脚点.这种踩住在雪面上的动作是防止刮雪的有效办法.多练习从板子上踩的感觉.
内刃不足当小回转走toeside的时候,一定保证看到板尾,再进行换刃,这个练习对于toeside不足的人很有效果.
背手练习这项练习可以解决身体前倾的问题,还有助于加强走刃的稳定性.
变化节奏训练快节奏的时候加快回转,慢节奏的时候就大幅度的做拉推动作,这项练习绝对是单板进阶的必经之道.
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