小孩得白癜风怎么治疗 http://m.39.net/disease/a_6314852.html01:53
小细腿+水桶腰，学名叫“中心性肥胖”，也就是脂肪在身体里不是均匀分布，肚子多，四肢少。每5个体重正常的人中，就可能有1个人出现这种圆规型身材。
有些人是因为激素分泌出现了问题，也有部分人是因为经常久坐、不运动、爱喝酒、爱吃高热量的食物，导致腹部游泳圈越来越大。
肚子脂肪变多，看不见的内脏脂肪也可能跟着在涨，身体就容易出毛病，这种身材，比起全身均匀肥胖的人，更容易得心血管病和糖尿病！
想甩开啤酒肚、水桶腰，首先，管住嘴、少油少盐少糖，营养均衡，少吃高热量食物。
其次迈开腿，比如有氧运动就对减少内脏脂肪相当好，可以作为甩掉水桶腰的核心运动。抗阻运动可以提高瘦体重，也就是你的肌肉量；把抗阻运动和有氧结合起来，减脂增肌效果最明显！
你知道吗？只要你能减重5%-10%，就可以成功减掉30%的内脏脂肪！
以后啊，别只盯着体重，还要把腰围、体脂率结合起来判断，才是最聪明健康的方式！
小美划重点：
体重正常四肢瘦，唯独腰很粗，要警惕中心性肥胖。
除了管住嘴、迈开腿，体检时也可以做个体脂肪率检测。
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