暖气停了春天来了
不知不觉已经开学一个月了
大家的组合都记的怎么样了
我要变瘦变美有气质
我要努力全勤上足尖
年初立的flag
实现了几条
看见老师隔着屏幕的无奈了吗
听见自己发自内心的叹息了吗
为了治好大家的眼部不适和听力障碍
小编特意找来画圈的音乐
这样大家就可以边听边看了
rond-de-jambe
rond-de-jambe意为单腿划圆圈。可在地面往里或往外画圈度，或在空中画圈度。
以单腿在地面画圈为例
1）单腿在地上画圈，是训练开胯、使两胯放松、严格保持脚尖往后脚跟往前的练习。
2）所有动作都必须发自髋关节，两腿完全绷直，动作腿脚尖不离地，并不得超越前（后）四位的界限。
3）除经过一位时脚背需放松外，应始终绷紧脚背。
4）动作过程中需要有最长最远的意识，但不能送胯，支撑腿的胯要始终提住。
5）双腿均需绷直，膝盖收紧，同时内侧肌肉发力，保持转开。
6）画圈应为胯以下的环动，过程中需要保持良好稳定的上半身。
听完音乐看完文章
想必大家的眼疾和耳疾
全都无药自愈了
所以
请返回文章开头
再读两遍加了下划线的粗体字
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